Vinyasa flow

Vinyasa yoga is één van de meest voorkomende yogastijlen. Het is een dynamische vorm van yoga in combinatie met je ademhaling. Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘ ‘verbinding’. Het verbinden van houdingen in een creatieve flow op het ritme van ons adem.

Een Vinyasa les is inderdaad opgebouwd in een bepaalde volgorde dat naar een specifiek resultaat of effect toewerkt.Een van de bekendste Vinyasa’s is misschien wel de Zonnegroet. Dit is een typisch voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat.

Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een Vinyasa les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in de practice.

Je bouwt aan fysieke kracht en flexibiliteit waarbij je je lichaam uitdaagt en je geest verstil

De vinyasa yogales wordt afgesloten met de Savasana. De oefening waar je een paar minuten met gesloten ogen op de grond ligt en je ontspant. Met deze oefening verwerk je de les en laat je alle energie door je lichaam stromen. Een perfecte ontspannen afsluiter van een pittige les.

De voordelen van vinyasa yoga op een rijtje:

·     Goede beweging of sport: de dynamische en krachtige houdingen vragen wat van je lichaam en het is een heerlijke manier om in actie te zijn

·     Je wordt flexibeler: vinyasa yoga zorgt voor een flexibel en sterk lichaam

·     Je reinigt je lichaam: door de bewegingen van vinyasa yoga komt je bloedsomloop op gang en raak je afvalstoffen kwijt doordat je zweetklieren worden gestimuleerd

·     Meer kracht: door de verschillende houdingen ontwikkel je meer spierkracht en wordt je lichaam sterker

·     Bewuste ademhaling: doordat je ademhaling centraal staat binnen vinyasa yoga, leer je in het dagelijkse leven ook bewuster te zijn van je ademhaling. Dit zorgt over het algemeen voor meer rust en ontspanning

·     Meer energie: je bent bewust bezig met je lichamelijke- en mentale gezondheid, wat voor meer energie zorgt in het dagelijkse leven

Gentle flow

Een zachtere vorm dan vinyasa, met een rustige tempo waarbij nog altijd de nadruk op de ademhaling ligt. Door ons lichaam in beweging te brengen helpen we stagnatie te voorkomen. Geschikt voor all levels of mensen die beginnen met yoga.

Yin yoga

De houdingen die je bij yin yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een yin yoga les dat velen aanspreekt. De les voelt goed doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan.

Yin Yoga zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen

Hattha yoga

Hattha Yoga is de vorm die we best kennen, Het is het aanleren van bepaalde houdingen of asana's, die elk hun specifieke helende, stimulerende of kalmerende eigenschappen in zich dragen.
Hatha yoga is de basis van alle yogavormen en richt zich op het versterken, versoepelen en beheersen van ons lichaam. We vergroten ons uithoudingsvermogen en de bewustwording van onze adem.
De dynamische variant; Vinyasa of Dynamic hattha yoga brengt verschillende asana's na elkaar op het ritme van onze ademhaling.
De sessies hebben een rustig begin, een intensiever middenstuk, we trainen ons evenwicht en eindigen de les in diepe ontspanning. Verbinding, bewust zijn en mentale rust is verzekerd na de les

Pilates

Pilates is een Mind, Body en Spirit-bewegingsvorm die kwaliteiten deelt met andere soortgelijke systemen zoals yoga en Alexander Techniek, maar het heeft de unieke principes die het eenvoudingweg als Pilates definiëren.

Pilates is bedoeld om het lichaam te stretchen, sterker te maken en het in balans en vorm te houden. Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk.

Kenmerken en effecten

-        Lichaamshouding, lichaamslengte en spierbeheersing zijn de kenmerken van Pilates.

-        Pilates kent lichamelijke en geestelijke voordelen: diepere en vloeiende ademhaling, soepele wervelkolom, sterkere en strakkere spieren, beter concentratievermogen en verhoogt energieniveau.